Рекламный баннер 990x90px header-top
77.83
90.54
Рекламный баннер 728x90px center-top

с 12.01.2026 года по 18.01.2026 года «Неделя продвижения активного образа жизни»

с 12.01.2026 года по 18.01.2026 года «Неделя продвижения активного образа жизни»

Движение – это жизнь! Регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики и лечения неинфекционных заболеваний.
Очень важно понимать, что низкая физическая активность, так же, как и курение, избыточная масса тела, повышенное артериальное давление, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Если вы мало двигаетесь, на 30%, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, на 27% – риск развития сахарного диабета 2 типа, на 25% -рака толстого кишечника и рака молочной железы.
В течение недели достаточно 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности, можно использовать эквивалентную комбинацию, и вы уже укрепите здоровье, повысите умственную и физическую работоспособность. Кроме того, повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Начните с простого:
Делайте зарядку. 10-минутная гимнастика поможет взбодриться и настроит на активный день
Ходите пешком. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, паркуйте машину подальше, чтобы пройтись пешком
Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба
Делайте перерывы на разминку при сидячей работе
Больше гуляйте на свежем воздухе. Если у вас есть дети или собака, чаще играйте в подвижные игры.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы