После активных упражнений организм запускает сложный процесс восстановления: заживляет микроповреждения мышц, восполняет запасы энергии, выводит продукты метаболизма.
Вмешательство алкоголя серьёзно нарушает эти механизмы. Он замедляет заживление тканей, провоцирует обезвоживание, ухудшает качество сна и мешает синтезу белка - тормозит рост мышечной массы и снижает эффективность тренировок.
Страдают печень и почки. Печень переключается на обезвреживание этанола, вместо вывода продуктов метаболизма, а почки работают на усиленное мочевыделение.
Вместо спиртного выберите естественные способы восстановления: чистую воду, полезные напитки или расслабляющие ритуалы вроде прогулки на свежем воздухе и тёплой ванны. Так вы поможете телу восстановиться полноценно — и добьётесь лучших спортивных результатов.
Подробнее на официальном портале Минздрава РФ «Так здорово»: https://clck.ru/3U7Bh7
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: