5 -11 октября «Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья — 10 октября.

5 -11 октября «Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья — 10 октября.)»

Всемирный день психического здоровья 2026года – это возможность для людей и сообществ объединиться, чтобы улучшить знания, повысить осведомлённость и стимулировать действия, направленные на развитие и защиту психического здоровья каждого человека как универсального права человека.
В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего общества.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние, позволяющее спокойно справиться с любой жизненной трудностью.
Психическое здоровье является одним из основных прав человека для всех людей. Каждый человек, кем бы и где бы он ни находился, имеет право на наивысший достижимый уровень психического здоровья. Это включает в себя право на защиту от рисков для психического здоровья, право на доступную, приемлемую и качественную помощь, а также право на свободу, независимость и интеграцию в общество.
Хорошее психическое здоровье жизненно важно для нашего общего здоровья и благополучия. Однако каждый восьмой человек в мире живёт с психическими расстройствами, которые могут влиять на его физическое здоровье, самочувствие, отношения с окружающими и средства существованию. От психических расстройств также страдает всё большее число подростков и молодых людей.
Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений. Для того, чтобы не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.
 Полноценное и рациональное питание. Качество и режим питания имеют основополагающее значение для здоровья. Из еды организм получает все необходимые для жизнедеятельности питательные вещества. Питание должно быть разнообразным( молочные, мясные и морепродукты, овощи, фрукты, ягоды, зелень). Не менее важно следить за качеством и количеством воды.
 Адекватная физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Банальная фраза «движение – это жизнь» как нельзя лучше отражает тот факт, что без двигательной активности здоровая, полноценная жизнь, невозможна. Для поддержания здоровья не требуется изнурительных тренировок или многочасовых занятий в спортзале. Достаточно ежедневно вставать чуть раньше и сделать утреннюю гимнастику, а после работы совершить пешую прогулку на свежем воздухе в сочетании с физической нагрузкой – отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов. Хорошо влияет на здоровье танцы, занятия йогой, плавание в бассейне, велопрогулки, катания на велосипеде и роликах. Набирает популярность скандинавская ходьба, способствующая укреплению опорно-двигательного аппарата и улучшению функционированию дыхательной и сердечно – сосудистой систем.
 Полноценный отдых. Работа – неотъемлемая и важнейшая часть в жизни человека. Активная физическая и умственная деятельность должны сменяться полноценным отдыхом. Важно спать не менее 7 -8 часов в сутки. Наиболее приемлемыми для сна специалисты считают промежуток между 22 часами вечера и 6 часов утра. Желательно ложиться в одно и то же время и спать в хорошо проветриваемой комнате.
 Закаливание и укрепление иммунитета. Иммунитет – это защитные силы организма, укреплять его помогают водные процедуры, в том числе контрастный душ и обливания холодной водой, воздушные и солнечные ванны, прогулки босиком. Крепкий иммунитет – лучшая профилактика простудных и вирусных заболеваний, поэтому необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.
 Психическое здоровье. На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Стресс в повседневной жизни неизбежен, человек переживает его почти каждый день. Длительно сохраняющая повышенная концентрация стрессов гормонов ведёт к нарушению эндокринной системы, снижению выработки интерферона. Важно то, как человек реагирует на стресс – можно получить нервный срыв, а можно мобилизоваться и адаптироваться к изменяющимся условиям. В этом помогут простые методы: позитивное мышление, глубокое дыхание, умение расслабляться и не принимать происходящее близко к сердцу, позитивное общение с близкими и понимающими людьми.
 Исключение вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем приносят огромнейший вред здоровью не только человека, страдающего этими привычками — заболеваниями, но и окружающим его людям и обществу в целом.